1，熬夜第二天怎么补救你知道吗

熬夜第二天之后可以通过以下方式进行补救: 一、在熬夜之后适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓皮肤的衰老。 二、睡觉时间不宜超过8个小时，适当进行一些 体育 锻炼。 三、按摩头部，促进血液循环，消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。 四、尽量午休，一般是30-40分钟，使精力旺盛。 五、洗个温水澡。 六、可以用黄瓜片或者是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消除黑眼圈。 （ 熬夜危害 ） 皮肤受损 如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 抵抗力下降 熬夜后，人会疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。 记忆力下降 人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。 阴虚火旺 对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了常会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

2，学生熬通宵第二天怎样恢复

1、提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内b族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。2、护眼吃个水果餐：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素a的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。3、补救别忘要午睡：但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。扩展资料：美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加，不易下班开车。参考资料：人民网-将熬夜伤害降到最低 熬夜后如何恢复体力

3，第一天熬夜了第二天如何补救

第一天熬夜了第二天如何补救 第一天熬夜了第二天如何补救，很多人会以因为工作或者玩游戏等等各种原因导致熬夜甚至是通宵，熬夜后第二天是最疲倦的，也是我们康复的最佳时间，那么第一天熬夜了第二天如何补救呢？ 第一天熬夜了第二天如何补救1 熬夜后第二天按摩补救方法 1、熬夜醒来后第二天，用拇指与食指指腹从额头向颈部，先左后右，依次按揉，反复按压，可以促进大脑血液循环，从而缓解疲劳。 2、用一只手的手掌怕打手臂内侧（该部位属于手少阴经，主管人体精神），能使人精神焕发。 熬夜后第二天午休补救方法 午休属于间断性的短时间休息，半小时到一小时的午休时间，会让你精力旺盛，效果比倒头睡到中午好得多。 熬夜后第二天运动补救方法 熬夜后身体处于肌肉休眠状态，血液流通不畅，及时睡眠时间补上，恢复的效果也不见得多好，此时到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。 熬夜后第二天饮食补救方法 材料：莲子、百合、大枣适量，粳米200克，冰糖适量。 做法：将莲子、大枣用水浸泡后，沥干后同百合、粳米一同放入锅中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上临睡前喝小碗。 功效：莲子、百合皆能清肝火，大枣补益气血。该食疗方适用于熬夜者。 熬夜是一件苦差事，因为种种原因，又不得不去熬夜，可熬夜的后果就是第二天精神萎靡，皮肤出现不适症状等等，那么熬夜后第二天怎么补救。 熬夜后第二天面膜补救方法 熬夜后，皮肤一般会比较粗糙，污质杂在其中，显得不精神，在临睡前，敷上面膜，一来可以补水，二来能吸收皮肤中的污质，可谓一举两得。 熬夜后第二天注意事项 1、忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，以免加重上火症状。 2、熬夜对头发的生长有很大影响，饮食上多吃含微量元素、维生素、蛋白质的食物，如胡萝卜、西红柿、黑芝麻、豆类食品等，有助于头发的生长。 3、多对头皮进行按摩以加快新陈代谢等等。 4、在熬夜后不要喝咖啡之类饮料来缓解的疲劳，提升精力，以免到了该睡的时候却睡不着。 第一天熬夜了第二天如何补救2 熬夜对于现代生活的大家来讲，是个非常常见的现象，对于熬夜第二天的状态的促进身体的补救方法，我们需要注意的主要有以下几点： 1、按摩头部：早晨醒来之后，建议大家用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器，对头部进行按摩，这样做不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠，维持一个清醒的状态。 2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的`唤醒作用。 3、补充维生素。多吃一些吃蔬菜水果，及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。 4、增加优质蛋白摄入。建议食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。 5、适量有氧运动。到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使精神旺盛和促进血液循环等。 6、午休。熬夜第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。 7、黑眼圈的消除。在洁面补水后，注意使用眼霜等减少黑眼圈的护肤品等。 第一天熬夜了第二天如何补救3 熬夜了第二天按摩头颈部穴位缓解疲劳 （1）按摩百会穴 熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。 取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。 按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。 （2）按摩天柱穴 熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。 取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。 按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。 熬夜了第二天饮食法补充营养挽救 （1）增加优质蛋白摄入 熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。 （2）补充维生素 熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素a、维生素b群、维生素c、维生素e这四大维生素不得不补。 熬夜了第二天适量进行午休恢复体力 熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。 但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。 另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

4，熬夜之后第二天如何补救

熬夜之后第二天如何补救 　　熬夜之后第二天如何补救，生活节奏加快了，很多人因为工作或者是娱乐，难免会有熬夜的时候。睡觉时间太晚，造成睡眠不规律，睡眠质量没法保障。那么来看看熬夜之后第二天如何补救吧。 　　熬夜之后第二天如何补救1 　　 熬夜以后如何补救 　　1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。 　　2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。 　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。 　　4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。 　　5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。 　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。 　　 熬夜不是说你睡的多晚，而是指睡眠不规律，睡眠周期紊乱。熬夜的危害很大，有以下几点： 　　 1、免疫力低下 　　熬夜之后一般精神状态都不太好，非常容易疲劳，这是因为身体不能有充足的时间休息体内的器官同样得不到好的休息，长期如此让免疫力大幅度下降，疾病也因此缠上身。 　　 2、记忆力变差 　　人的交感神经在白天是处于兴奋的状态的，如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态，因为没有得到好的休息久而久之就会出现记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。 　　 3、肌肤失去光泽 　　女性睡眠不止是给身体充电，也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始的，当肌肤得不到充足的睡眠必然会失去光泽，还有可怕的黑眼圈，色斑等等。 　　 4、眼睛疲劳视力差 　　长期熬夜不单单会出现黑眼圈那么简单，熬夜让眼睛得不到休息，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部分，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。 　　 5、容易上火 　　我们可能都有这样的经验，熬夜以后会感觉口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。也是上火的表现。 　　熬夜之后第二天如何补救2 　　1、熬夜醒来后第二天，用拇指与食指指腹从额头向颈部，先左后右，依次按揉，反复按压，可以促进大脑血液循环，从而缓解疲劳。 　　2、用一只手的手掌怕打手臂内侧（该部位属于手少阴经，主管人体精神），能使人精神焕发。 　　 熬夜后第二天午休补救方法 　　午休属于间断性的短时间休息，半小时到一小时的午休时间，会让你精力旺盛，效果比倒头睡到中午好得多。 　　 熬夜后第二天运动补救方法 　　熬夜后身体处于肌肉休眠状态，血液流通不畅，及时睡眠时间补上，恢复的效果也不见得多好，此时到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。 　　 熬夜后第二天饮食补救方法 　　材料：莲子、百合、大枣适量，粳米200克，冰糖适量。 　　做法：将莲子、大枣用水浸泡后，沥干后同百合、粳米一同放入锅中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上临睡前喝小碗。 　　功效：莲子、百合皆能清肝火，大枣补益气血。该食疗方适用于熬夜者。 　　熬夜之后第二天如何补救3 　　熬夜对于现代生活的大家来讲，是个非常常见的现象，对于熬夜第二天的状态的促进身体的`补救方法，我们需要注意的主要有以下几点： 　　1、按摩头部：早晨醒来之后，建议大家用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器，对头部进行按摩，这样做不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠，维持一个清醒的状态。 　　2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的唤醒作用。 　　3、补充维生素。多吃一些吃蔬菜水果，及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。 　　4、增加优质蛋白摄入。建议食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。 　　5、适量有氧运动。到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使精神旺盛和促进血液循环等。 　　6、午休。熬夜第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。 　　7、黑眼圈的消除。在洁面补水后，注意使用眼霜等减少黑眼圈的护肤品等。 　　 经常熬夜的人需注意： 　　1、眼睛的保护。因工作需求熬夜的人，长时间盯着电脑屏幕，会造成眼睛干涩疲劳，导致暂时性的视力下降。建议持续工作一个小时左右的时间后，休息十分钟，坚持做眼睛保健操，以减少对眼睛的伤害。 　　2、补充维生素。熬夜时吃维生素b能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　3、注意保暖，多喝热水。减少熬夜对身体的伤害，避免感冒。 　　熬夜的危害及建议： 　　熬夜对身体有诸多坏处，比如： 　　1、心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。 　　2、造成失眠或者睡眠呼吸暂停。 　　因此建议大家尽量减少熬夜状况，维护自身身体健康。

5，熬夜了第二天怎么挽救

熬夜了第二天怎么挽救 　　熬夜了第二天怎么挽救？随着工作以及生活压力的越来越大，人们也学会了熬夜，短期熬夜可能不会伤身，可熬夜时间长了，皮肤等各种问题会找上门来，那么熬夜了第二天怎么挽救，去看看吧？ 　　熬夜了第二天怎么挽救1 　　 熬夜的危害有哪几点？看完你还心安理得的熬夜吗？ 　　经常的熬夜，身体在经过白天一天的忙碌之后，得不到及时的休息，仍然处于疲惫的状态，免疫能力就会下降。与此同时，一些疾病以及细菌就会上门找你，比如关节上的疾病，肾脏上的疾病，皮肤上的疾病等。 　　引发高血压的原因有很多，一方面就是经常的熬夜，近年来，高血压处于低年龄化的趋势，和很多的年轻人熬夜有很大的关系。另外熬夜还会引发猝死，以及突发性心脑血管疾病，为了自身的健康问题，尽早睡觉才是对自己负责任的表现。 　　人在睡觉的时候，是器官进行细胞代谢的最佳时间，这个时候依然熬夜，极有可能导致细胞分裂的过程中发生变异，也就会导致发生癌症的几率大大增加。在一项研究中表明，经常熬夜的人胰腺癌的几率要比一般人高出 3 倍多，所以睡觉就是养生。 　　白天工作了一天，晚上需要好好的调整。很多人为了追剧或者是看小说，牺牲了睡眠时间。这样熬夜之后，会让神经更为兴奋，兴奋的.代价就是失眠。 　　第二天上班有气无力，注意力不集中，以及反应迟钝等。上床之后就算是不困，到了时间，最好是不要玩电子产品，闭目养神最好。 　　 如何减少熬夜对身体的伤害？伤害最起码可以降低一些 　　熬夜会让皮肤缺水或者是出油更加严重，假如不好好护理，会出现粉刺、痘痘、痤疮等问题。当熬夜之后，最好要洗把脸，然后最好皮肤的护理工作，争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低。 　　熬夜会让人没有精神，这个时候，饮食一定要最到位。可以吃一些富含维生素来多的食物，比如水果以及蔬菜，增强人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。另外口味最好清淡一些，少油少盐，多吃素少吃荤。 　　熬夜会加重肾脏以及肝脏的负担，身体中的垃圾以及毒素没能及时的排出体外，对身体健康也不利。多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质驱除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水，多排尿。 　　晚上熬夜，第二天必须要补觉。可以选择在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。中午的30分钟午睡，效果很明显，可以为下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否则晚上可能继续睡不着。 　　在这里友情的提醒一下，不论是晚上熬夜还是不熬夜，中午最好要休息一会，养成靠谱良好的睡眠习惯，让身体充分的得到休息。 　　熬夜之后的第二天，由于身体的免疫能力下降了，温度偏凉极有可能感冒，身边一定要有厚衣服，及时穿起来。还有当自己出现头痛以及流鼻涕等症状时，及时吃预防感冒的药物，能够抵御细菌以及流感的入侵，千万不要大意忽视。 　　熬夜的危害尽人皆知，但是熬夜之后，可以做哪些补救措施，很多人不了解。上面说了几点，希望对熬夜过后的你，有所帮助。 　　熬夜了第二天怎么挽救2 　　 一、熬夜后怎么补身体 　　 1、晚餐有考究 　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽。 　　大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。 　　 2、睡前需护理 　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。 　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。 　　 3、清晨最关键 　　没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。 　　大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果。早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。 　　 二、熬夜后吃什么对身体好 　　 1、红枣姜茶 　　红枣6颗，生姜3片，如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右，没有直接用开水泡，或者直接泡袋装的姜茶。熬夜的时候，以及在熬夜之后人体的免疫力下降，特别容易受风寒，喝杯姜茶可以驱风寒，加了红枣可以补补血，改善发黄的气色。 　　 2、百合枣仁茶 　　用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包，冲泡5分钟左右直接饮用即可。 　　百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶，能缩短你入眠的时间，能延长深睡眠时间，提高睡眠质量。 　　 3、玫瑰薄荷茶 　　干玫瑰花蕾4—5颗，薄荷叶2—3片。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，可以放一点点冰糖。 　　玫瑰花行气解郁，调理气血，可以消除情绪郁结，改善熬夜后精神紧张等症状，薄荷香可驱散疲劳，有提神的效果，两种是材料一起泡，功效加倍，改善头疼，疲劳等。 　　 4、柠檬枸杞茶 　　干柠檬片，或新鲜柠檬片都可以，准备2—3片，枸杞子一小把，蜂蜜适量。柠檬片和枸杞子放到杯子里，用水泡开，温度冷却些后放蜂蜜，伴匀喝。 　　柠檬含有丰富的维生素c，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮肤色素沉着，并且还能稳定情绪，明目，提神；构成子补肝肾，缓解眼疲劳，防止视力下降，对熬夜后视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。 　　 5、菊花蜜汁 　　取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。 　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物。对于需要熬夜的晚上，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。 　　敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。 　　 三、熬夜后这样做 　　 1、睡前凉开水洗脸 　　好不容易熬到这么晚，终于赶完工作了，很多人都想直接趴下，可是作为一名资深的熬夜达人，我可不允许自己这么做。这个时候来一次凉开水洗脸最好了！ 　　因为凉开水细菌最少、水质也得到软化，与肌肤细胞内的水分十分接近，更易浸透进肌肤，提高清洁力，洗后肌肤细腻有光泽，特别是熬夜肌肤容易敏感、出现炎症，都能起到安抚作用。 　　 2、起床后做面部按摩 　　熬夜后早上起来都会以呼气按、吸气放的方式进行按摩，主要按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位。以我多次惨痛的经历，我可以告诉大家，如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，都会容易导致熬夜后水肿哦。 　　 3、冷热水交替洗脸 去角质 　　早上起来后要用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。然后判断要不要去角质，如果脸部出油太多，或者有粉刺或暗疮（未破的）出现，那么洗脸之后还要做个去角质。让皮肤可以更好的“呼吸”，清理干净的毛孔能更好地吸收后面的护肤品。 　　 4、活肤露醒肤 　　熬夜后，还特别容易使肌肤看上去灰突突的。这时候，将活肤露倒在化妆棉上浸透后，分别敷于额头、鼻头、面颊和下巴位置，20分钟后用清水洗净，就能唤醒黯淡肌肤，我亲身多次验证，十分有效哦！ 　　 5、敷急救面膜 　　肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法当属面膜了。根据自己肌肤的实际情况挑选最适合的面膜。 　　如果肤色暗沉无光，选择具有祛黄气、美白、亮肤效果的面膜；如果是缺水，选择玻尿酸等高保湿成分面膜；如果是有细纹，则选择具有紧致效果的面膜。 　　 6、去痘乳霜祛痘 　　为了应付熬夜后可能会突然出现的痘痘，我还会准备好一支可以随时使用的祛痘乳霜，只要痘痘一出现就就立马消灭它，真是百试百灵。如果没有祛痘乳霜，从药房购买维a乳膏也一样有效哦！ 　　 7、搭配按摩手法涂眼霜 　　当然，熬夜后最明显的就是“熊猫眼”，搭配按摩手法涂眼霜是我最常用又有效的方法 　　先涂上眼霜，然后四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下（给眼球一定压力），再轻轻地提起，很快就看到黑眼圈淡了。

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